Jakjee.com  จั๊กจี้.คอม เว็บวาไรตี้

Archive for the ‘สุขภาพ/โภชนาการ’ Category

ฝึกสมาธิ ลดอาการร้อนวูบวาบ (Lisa)

ข่าวดี ๆ สำหรับสาวใหญ่วัยทอง การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ชี้ว่า ผู้หญิงหลายคนที่มีอาการร้อนวูบวาบขั้นรุนแรงกลับมีอาการดีขึ้น หลังจากเข้าคลาสทำสมาธิ และฝึกยืดกล้ามเนื้อ

โดยวารสาร Menopause ตีพิมพ์งานวิจัยจาก University of Massachusetts Medical School ซึ่งทดลองให้อาสาสมัครที่มีอาการร้อนวูบวาบอย่างน้อย 5 ครั้งต่อวัน เข้าร่วมคลาสฝึกสมาธิเปรียบเทียบกับกลุ่มที่ไม่ฝึกสมาธิเลย  Read the rest of this entry »

ถั่วเหลืองลดการแพร่เชื้อมะเร็งเต้านม (Twenty-four seven)

ก่อนหน้านี้กลุ่มคนที่เป็นมะเร็งเต้านมมากมายล้วนกังวลใจ และเริ่มหันมาใส่ใจเรื่องการรับประทานมากเป็นพิเศษ เนื่องจากอาหารบางอย่างอาจไปกระตุ้นให้เซลล์มะเร็งเจริญเติบโตได้อีก อาหารจำพวกถั่วเหลืองก็ตกเป็นผู้ต้องหาในกลุ่มของคนที่เป็นมะเร็งเต้านมเช่นกัน

ประมาณปีที่แล้วมีผลวิจัยของ Anne Weaver นักศึกษาระดับบัณฑิตศึกษาของมหาวิทยาลัยแห่งหนึ่ง ได้ทำการศึกษากลุ่มผู้หญิงที่อยู่ในวัยหมดประจำเดือนซึ่งมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรค โดยทำการเปรียบเทียบผู้หญิงที่เป็นโรคมะเร็งเต้านมจำนวน 683 คน กับผู้หญิงที่มีภาวะสุขภาพดีจำนวน 611 คน  Read the rest of this entry »

ยอดผัก อาจจะเล็กจิ๋ว ..แต่แจ๋ว เพราะมันมีสารอาหารอยู่เพียบ

ผักบุ้ง >> ยอดผักบุ้งเป็นที่รวมของวิตามินเอ วิตามินบี 1 บี 2 วิตามินซี และใยอาหาร บำรุงสายตาดีนัก

ผักกระเฉด >> คนไทยเรากินผักกระเฉดกันมาเป็นร้อยปีแล้ว แต่รู้หรือเปล่าว่าผักกระเฉดมีแต่วิตามินตัวเก่งๆ ทั้งนั้น ทั้งธาตุเหล็ก แคลเซียม ฟอสฟอรัส วิตามินซี ที่สำคัญมีเบต้าแคโรทีน อาหารของผิวสวยรวมอยู่ด้วย คนไทยสมัยก่อนตากแดดทั้วันแต่ไม่ค่อยเป็นกระ สงสัยเพราะได้ผักกระเฉดมาช่วย

ชะอม >> ไข่ทอดชะอมที่หลายๆ คนโปรดปรานจะทำให้คุณได้ทั้งโปรตีนและวิตามินซี ของดีทูอินวันอย่างนี้หาไม่ได้ง่ายๆ นะ

ยอดมะขาม >> เปรี้ยวนิดๆ แต่เคี้ยวเพลินเหมาะจะจิ้มกินกับน้ำพริก คือนิยามของยอดมะขาม ยิ่งถ้าเป็นหวัดจะช่วยให้หายเร็วขึ้นมาก เพราะในยอดมะขามมีวิตามินซีล้นเหลือ

ยอดกระถิน >> ถ้าไม่อยากเป็นมะเร็ง รีบๆ ไปหามากินกันซะนะ เพราะเจ้ายอดกระถินอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน ศัตรูตัวร้ายที่มะเร็งกลัว และผู้หญิงที่กำลังมีรอบเดือน ถ้ากินกระถินแล้วจะได้ธาตุเหล็กกลับไปสร้างเม็ดเลือดได้อีกเยอะเลย

ยอดมะพร้าว >> เรื่องความอร่อยคงรู้ๆ กันอยู่ แต่นอกจากนั้น ยอดมะพร้าวยังมีโปรตีน แคลเซียม ฟอสฟอรัส และวิตามินซีสูงมากๆ ช่วยเพิ่มภูมิต้านทานโรค ทำให้กระดูกและฟันแข็งแรงด้วย

ตำลึง >> อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน แคลเซียม ฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก วิตามินซี ความดีแค่นี้พอหรือยังสำหรับการยกให้ตำลึงเป็นของดีคู่ครัว

สาวๆ หลายคนมักชะล่าใจเมื่อน้ำหนักของคุณลดลงตามต้องการ และหลงระเริงจนลืมออกกำลังกายไปอย่างตั้งใจ เพื่อควบคุมน้ำหนักตัวอย่างต่อเนื่อง เพราะเข้าใจผิดคิดว่าน้ำหนักที่คุณบีบเค้นให้หายไปจะลาแล้วลาลับไม่กลับมาอีกซะงั้น .. ซึ่งคุณคิดผิดอย่างร้ายแรงเชียวหล่ะ เพราะไขมันก้อนโตที่คุณเพิ่งสลัดมันหลุดไปนั้นจะกลับมาทักทายอีกครั้งอย่างแน่นอน หากคุณปล่อยเนื้อปล่อยตัวกินอาหารตามใจปากละก็ งานนี้มีหวังกลิ้งได้แน่ๆ แค่คิดก็น่ากลัวชะมัด

ถ้าหากคุณไม่อยากกลับไปแบกน้ำหนักตัวอย่างเดิมล่ะก็ คุณจำเป็นต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอด้วย ทั้งนี้เพื่อเป็นการควบคุมน้ำหนักตัวให้คงเดิม ซึ่งวิธีการออกกำลังกายที่ได้ผลดีที่สุด ก็คือ การเดินเร็วแบบเดินๆ หยุดๆ เป็นจังหวัด ประมาณ 10 -20 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์ หรือการทำงานบ้านทั่วไป เช่นนังแจ๋วจอมป่วนอย่าง การล้างรถ ถูบ้าน ก็่ช่วยคุณเผาผลาญพลังงานได้ดีเช่นกันค่ะ

งานนี้บอกลาความอ้วนไปได้เลยนะคะ แถมคุณยังเป็นสาวสุขภาพดีที่มีหุ่นเฟิร์มอีกด้วย แหม ฟังแค่นี้ก็เริ่มจะอิจฉาแล้วหล่ะ…

มอยส์เจอไรเซอร์ปรุงแต่ง เสี่ยงภูมิแพ้ผิวหนัง (Twenty-Four Seven)

อย่าเพิ่งตกใจโยนขวดมอยส์เจอไรเซอร์ทิ้งไปซะก่อน เพราะนี่เป็นเพียงการรายงานผลการประชุมของ American Academy Allergy Immunology ซานฟรานซิสโก อเมริกา เท่านั้น

โดยรายงานการประชุม ระบุว่า ปัจจุบันมีผู้ผลิตหัวหมอเติมสารปรุงแต่งต่าง ๆ ลงในมอยส์เจอไรเซอร์ โดยอ้างว่าเป็นสารสกัดจากธรรมชาติที่ได้จากพรรณพืชนานาชนิด แต่แท้จริงแล้วส่วนผสมดังกล่าวนอกจากจะไม่มีประโยชน์ดังที่กล่าวมา กลับยังก่อให้เกิดผลกระทบต่อผิวหนัง โดยเฉพาะกับผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ผิวหนัง  Read the rest of this entry »

อาการนอนกรนนั้น เกิดขึ้นขณะหลับแล้วมีสิ่งที่มาอุดกั้นทางเดินลมหายใจ ทำให้หายใจไม่สะดวก ตัวอย่างเช่น เมื่อเราหลับสนิทแล้วลิ้นตกไปด้านหลัง ทำให้ทางเดินลมถูกปิดกั้นเหลือช่องทางที่แคบลง ผลก็คือเกิดแรงสั่นสะเทือนเป็นเสียงกรนสนั่นหวั่นไหว สะเทือนใจ สะเทือนแก้วหูคนข้างเคียงจนนอนไม่หลับไปด้วย

การนอนกรน นอกจากจะถือได้ว่าเป็นการสร้างความเดือดร้อนรำคาญให้คนข้างเคียงแล้ว มันยังมี ผลกระทบอย่างสำคัญต่ออารมณ์และสุขภาพร่างกายของตัวคนนั้นเอง โดยเฉพาะถ้าหากเป็นผู้ที่นอนกรนเรื้อรัง ลองทำตามคำแนะนำต่อไปนี้ ของมูลนิธิการนอนหลับ (National Sleep Foundation) ในสหรัฐอเมริกา

• ขั้นแรกลองลดน้ำหนักตัวลงซักหน่อย เพราะการลดไขมันออกไปจากตัวก็หมายถึง ว่าปริมาณไขมันบริเวณลำคอที่ไปอุดกั้นทางเดินหายใจอันเป็นเหตุให้เกิดเสียงกรน ก็จะได้ลดลงตามไป
Read the rest of this entry »

สาวออฟฟิศเล่าปัญหาเข้ามาว่า ในแต่ละวันต้องใช้ความคิดในการทำงานค่อนข้างหนัก จะมีวิธีบำรุงสมองให้รู้สึกกระฉับกระเฉงได้อย่างไรบ้าง

ความอ่อนล้าของสมอง หรืออาการที่เรียกว่า “เบลอ” มักพบบ่อยในหนุ่ม-สาวติดไฟวัยทำงานที่ต้องใช้ทั้งพลังสมอง และพลังกาย ตกเย็นกลับบ้านจึงรู้สึกเหนื่อยง่ายอยู่บ่อยๆ หากจะเลือกหาสิ่งดับกระหายคลายหิวแล้วล่ะก็ ไม่ควรมองข้าม “อาหาร” ใกล้ตัวต่อไปนี้ เพราะมีประโยชน์ต่อสมองสุดๆ

“ปลา” โดยเฉพาะปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาทู จะอุดมไปด้วยโอเมก้า 3และ DHA ช่วยกระตุ้นเซลล์สมองให้ไวต่อการรับสัญญาณประสาท ทำให้สมองกระฉับกระเฉง มีสมาธิ

“ผักใบเขียวเข้ม” เช่น ผักคะน้า ผักโขม เป็นแหล่งของวิตามินอี และโฟเลต ช่วยชะลอปัญหาความจำเสื่อม อัตราการเปลี่ยนแปลงของความจำช้าลง

Read the rest of this entry »

วันนี้เรามีสมุนไพรช่วยย่อยอาหารมาฝากคนรักสุขภาพและชอบที่จะดูแลตัวเองค่ะ สำหรับ สมุนไพรช่วยย่อยอาหาร นี้จะเหมาะอย่างมากกับคนที่มักจะมีอาการอาหารไม่ย่อย ท้องอืด ท้องเฟ้อ จุกเสียด แน่นท้องอยู่เป็นประจำ ซึ่ง สมุนไพรช่วยย่อยอาหาร ที่เรากำลังจะแนะนำต่อไปนี้ช่วยคุณได้แถมยังไม่ต้องพึ่งยาเลยนะจ๊ะขอบอก ก็แหม๋อะไรที่ได้ขึ้นชื่อว่าเป็นสมุนไพรก็ยังมีสรรพคุณทางยาที่ช่วยในการรักษาหรือทำให้อาการของคุณนั้นบรรเทาเบาบางลงไปได้อย่างมากเลยทีเดียวค่ะ นั้นอย่ารอช้าเลยดีกว่าเรามาดูสมุนไพรช่วยย่อยอาหารกันเลยค่ะว่าจะมีอะไรกันบ้างน๊า…

7 สมุนไพรช่วยย่อยอาหาร
1. กระเทียม

กระเทียมเป็นสมุนไพรที่ดีต่อสุขภาพหลายด้านเมื่อรับประทานเข้าไปสารในกระเทียมจะช่วยเพิ่มน้ำย่อยและน้ำดี ช่วยในการย่อยอาหารและยังแก้อาการปวดท้องเนื่องจากอาหารไม่ย่อย มีของฝากพิเศษสำหรับคนที่มีอาการจุกเสียดแน่นเนื่องจากอาหารไม่ย่อยอยู่บ่อย ๆ ให้นำกระเทียมปอกเปลือกนำเฉพาะเนื้อใน 5 กลีบ ซอยให้ละเอียดรับประทานกับน้ำหลังมื้ออาหารอาการจะค่อย ๆ หายไป

Read the rest of this entry »

ฮวงจุ้ยช่วยปรับสมดุลสุขภาพ (ชีวจิต)

ผู้รู้ในด้านฮวงจุ้ย ได้ให้นิยามของฮวงจุ้ยไว้ว่า เป็นศาสตร์ที่ว่าด้วยเรื่องความสัมพันธ์ระหว่างมนุษย์กับระบบนิเวศน์ในระดับต่างๆ ทั้งระบบนิเวศน์ใหญ่ เช่น ปรากฏการณ์เหนือธรรมชาติ การเคลื่อนย้ายตำแหน่งดาว ฯลฯ และระบบนิเวศน์เล็กๆ เช่น สังคม ชุมชน รวมทั้งบ้านเรือนที่อยู่อาศัย

ชาวจีนเชื่อกันมาตั้งแต่โบราณแล้วว่า อวัยวะต่างๆ จะทำงานได้ต้องมีพลังงาน เรียกว่า พลังชี่ ซึ่งเป็นอย่างเดียวกับมวลพลังของโลกและจักรวาล อันหมายถึงกระแสลม น้ำ สนามแม่เหล็ก ดวงดาว พลังงานต่างๆ ทั้งที่มองเห็นและมองไม่เห็น  Read the rest of this entry »